痤疮患者可以多吃哪些食物？

长期食物中缺乏某些营养物质成分也可诱发或加重患者痤疮，如维生素A、维生素B和微量金属元素锌等。在治疗以及痤疮时，合理的饮食的调理，会取得事半功倍的治疗作用。

皮肤油脂分泌是导致痤疮的重要原因之一。维生素B参与机体的脂质代谢过程，对皮脂腺的分泌有抑制作用。其中，维生素B2和B6参与了脂肪代谢中辅酶的生成。维生素B1还参与体内的糖代谢，促进胃肠道排空，促进消化。因此，经常食用富含维生素B的食物对痤疮有一定的治疗和预防作用，常见的包括：动物肝、肾、肉、大豆、花生、黑米、番茄、橙、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、猴桃、鳗鱼、河蟹、蘑菇、海带、海藻等。

维生素A能调节皮肤细胞的分裂和分化，在细胞和组织的生长发育中发挥重要作用。 具有抗氧化和抗角化作用，能减少氧自由基的损伤，有助于保持皮肤柔软湿润，延缓皮肤老化。 如果身体长期缺乏维生素A，会导致营养吸收不良，影响上皮细胞角化，从而不能维持皮肤的保湿，使皮肤干燥、收敛，降低皮肤的抵抗力和过多的油脂分泌，使毛囊堵塞，容易产生痤疮。 因此，青春期的青年男女应多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、菠菜、胡萝卜、油菜、荠菜等。

锌是人体必需的微量元素之一，能提高，促进伤口愈合，具有抗氧化作用，防止毛囊角化，促进上皮组织提高修复能力。缺锌还会导致组织维生素A缺乏，影响皮肤上皮细胞的正常分化。研究表明，痤疮患者血液中的锌含量通常较低，缺锌会直接影响体内各种酶的代谢，导致皮脂腺分泌旺盛，包括痤疮在内的各种皮肤病的发生。因此，痤疮患者可以多吃富含锌的食物，如鸡蛋、瘦肉、羊排、牡蛎、豆类、小米、萝卜、白菜、小麦、土豆等。

另外，应多吃水果蔬菜、粗纤维食物、饮水，有利于肠胃排空，防止便秘，对痤疮有一定的防治作用。

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