你能做什么来预防和改善脱发? 在我们这么做之前，我们需要了解:

脱发究竟是哪些主要原因分析引起的呢?

1、压力过大

很多朋友们生活工作过程中都需要面临一个很大的压力，在精神心理压力的作用下，人体立毛肌收缩、头发直立，机能发生紊乱，再加上营养不良，从而通过抑制毛发生长，使毛发进入休止期从而导致出现脱发。

2、遗传因素

脱发也受到遗传因素的影响。有些人在父母或家庭中脱发，或者自己的头发较少，到了一定年龄以后也会脱发，除了受到外界因素的影响，有些人甚至在三十岁时严重脱发。

3、不良饮食生活习惯

现代年轻人经常保持一些不健康的饮食习惯，喜欢追求刺激，经常吃辛辣油腻的食物，并且长期熬夜，甚至昼夜颠倒，会导致内分泌失调和脱发。

4、频繁染头烫头

化学物质会改变毛发的颜色，给头皮带来影响较大的刺激，若是长期频发烫头染头，就有一个可能造成破坏毛囊，导致脱发。

如何改善与恢复?

1、调整饮食生活习惯

头发需要大量的营养，尤其是维生素和蛋白质。没有营养，头发会干燥、毛躁、暗沉、发黄、发脆，严重者甚至会出现大规模脱发。这时可以适当吃一些黑芝麻，补充营养，促进头发生长。在日常生活中，均衡饮食，少吃辛辣食物，饮食，少熬夜，不要日夜颠倒，多吃新鲜蔬菜、水果和优质蛋白质可以减少脱发。

2、洗头，减少烫染次数

洗头时，尽量使用温和的洗发水，以避免刺激性产品，影响健康的头皮。此外，次数不宜过于频繁，一般一周2-3次为宜，频繁使用洗发水可能损害皮脂，不利于头发生长。

同时，尽量减少染色和烫发的次数。经常烫发染发对头发危害很大，生活中要尽量避免。

3、正确用药

市场上有很多头发生长产品，但真正起作用的很少，如果是由皮肤病(如脂溢性皮炎)等疾病引起的，那么就去医院定期治疗。如果是由于其他精神压力、内分泌失调或脱发等遗传因素造成的，药物的一般效果是有限的。大家要理性对待。

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